Трудно нещо е режима,но още по-трудно е да се решиш...
Аз се реших,започвам...приемам това предизвикателство ... психическо,физическо,а защо не и кулинарно...
Режимът на хранене,няма да обяснявам на широко,който прояви интерес може да намери много материали в мрежата - 90 дневна диета.
Накратко ...
Редуват се: 1-ви ден протеини,2-ри ден храни с високо съдържание на скорбяла/варива,3-ти ден въглехидрати и 4-ти ден витаминен - плодове и зеленчуци .
ДЕН 1 - ПРОТЕИНИ
ЗАКУСКА ;) Мандарина с кафе ;)
ОБЯД - спретнах си омлет от 3 яйца и няколко гъбки - нарязах гъбите и ги задуших с малко вода,когато са готови ги заливам с разбитите яйца .
Нарязах една тиквичка на ленти и ги минах на леко намазнен тиган - една част за обяда и една за вечерята .
Към всичко това добавих една порция зелева салата и задължителната филийка пълнозърнест хляб.
ВЕЧЕРЯ - вечерята е същата като обяда,но 1/2 от количеството му и без хляб.
ПРИЯТЕН АПЕТИТ !
ДЕН 2 - ВАРИВА
Преди закуска изпих 150 мл. топла вода с лимонов сок
ЗАКУСКА: Банан и чаша топло кафе
ОБЯД - днес се спрях на ориз със зеленчуци
/ лук,морков и царевица /
Салата айсберг с пресен лук,чери домати и краставица овкусена с малко зехтин,щипка сол и лимонов сок и естествено задължителната филийка пълнозърнест хляб .
ВЕЧЕРЯ - менюто ще е същото ,като обедното ,но 1/2 от количеството му и естествено без хляб
ПРИЯТЕН АПЕТИТ
Няма коментари:
Публикуване на коментар